Pourquoi ?
Le Syndrome Pré-Menstruel apparait souvent à la puberté ou chez la femme en pré-ménopause. Entre les 2, on peut observer un sensible apaisement...ou pas...
Il est lié à un déséquilibre hormonal. Pour faire simple, vous avez trop d'œstrogènes et pas assez de progestérone !
Les symptômes apparaissent après l'ovulation soit 15j avant les règles. Parmi les réjouissances, on retrouve :
- les céphalées,
- les maux de ventre,
- les douleurs mammaires,
- la fatigue,
- la déprime,
- l'irritabilité,
- la rétention d'eau,..................................
Conseils alimentation
1 - Evitez le sucre : sodas, confiseries, viennoiseries, pain blanc,...
2 - Diminuez les mauvaises graisses : chips, produits laitiers, viande grasse,...
3 - Faites le plein de bonnes graisses contenues dans l'huile de colza, les petits poissons gras, noix,...
4 - bois +++
5 - Mange des fruits, des légumes...
Conseils phyto
Macérât glycériné de framboisier si vous êtes une jeune adulte ou macérât glycériné d'airelle si vous êtes en pré-ménopause : 15 gouttes/j dans un peu d'eau, 3 semaines/mois (arrêt la semaine après les règles) Traitement pour 3 mois, en magasin bio
QUANTIS @lpev
- 2/3 Alchemille, 1/3 Mélisse si règles douloureuses, ou
- 2/3 Alchemille, 1/3 Hamamélis si règles abondantes, ou
- 2/3 Alchemille, 1/3 Artichaut si seins douloureux
Conseils Aroma
Pour calmer les douleurs de ventre, il suffit de le masser avec : 1 goutte d'huile essentielle de basilic (ocimum basilicum) et/ou 1 goutte d'huile essentielle d'estragon (artemisia dracunculus) à diluer dans un peu d'huile végétale 4 fois/jour jusqu'à amélioration
Conseils Nutri
Se supplémenter en magnésium et en Vitamine B6.
Et continuez à bouger...